마그네슘 부족현상이 보내는 신호 No 5.

 

물류센터에서 근무하다보니 그냥 다리가 아프다라고 생각하고 지냈습니다.

종아리부분이 통증이라기 보다는 항상 뭉쳐있어서 불편했었거든요.

공기압 마사지 기계도 구입해서 잠들기 전에 사용해보고

전기 마사지 장비도 구입해서 사용해 보기도 했구요.

하루종일 서있어야 하고 돌아다니다 보니 그런가 보다하고

이제는 가끔 돌돌이 마사지기만 사용하다가

얼마전 SNS 에 로직으로 뜨던 제품을 구입해 사용해봤습니다.

파스 뿌리듯이 뿌리는 제품이었는데 

파스하고는 뿌렸을때와는 확실히 다른느낌이 드네요.

설명서에 마그네슘을 직접분사해서

종아리부분에 흡수하게 하는 거라고 나오더군요.

뿌리고 나니 확 좋아 진다고 느끼기는 어렵지만

잠들기전 며칠 사용해 보니

아침에 일어날때 그전 만큼의 불편함은 없어진듯합니다.

마그네슘이 몸에 필요하다는걸 40중반에 처음 알았습니다.

여러분들도 마그네슘이 몸에 부족하면 어떤 증상이 나타나는지 한 번 확인해 보시고

미리 준비해 보시기 바라면서 정리해 보았습니다.

마그네슘부족

 

마그네슘이란?

마그네슘은 지각에서 8번째로 풍부한 원소라네요.  원소기호 Mg.

8번째로 풍부한 원소인데 제 몸에는 부족했나봐요.

근육이완 , 혈압조절 , 신경기능에 역활을 하는 필수 미네랄이며 음식을 에너지로 만드는 역활도 한다고 합니다. 요즘 영양제 중에 마그네슘이 나오는 이유가 있었네요.

마사지 장비 살 돈으로 영양제를 구입해 먹었어야 했었는데 잘 못된 선택이었네요.

 

마그네슘

 

마그네슘 부족현상 No 1. 근육경련.

마그네슘 부족증상으로 근육경련이 자주 일어난다고 합니다. 근육경련이 일어나는 여러이유중의 하나로 마그네슘 부족도 이유가 된다고 합니다. 그러므로 근육경련을 자주 겪는다면 식단에 신경쓰셔서 마그네슘을 보충하시길 권장 드립니다.

 

마그네슘 부족

 

마그네슘 부족현상 No 2. 우울. 불안및 과도한 스트레스.

마그네슘 부족증상으로 휴식을 취하는데 어려움을 겪는다고 합니다. 마그네슘이 신경기능에 역활을 하기때문에 불안이나 우울증 증상을 겪을 수 있다고 합니다. 불안과 우울증상 환자에게 병원에서 마그네슘을 처방하기도 한다네요. 이러한 경우 의사의 처방이 먼저 선행되어야 하겠습니다.

 

 

마그네슘 부족증상

 

마그네슘 부족현상 No 3. 불면증.

마그네슘 부족증상으로 불면증이 있는데요. 마그네슘이 부족하다보면 긴장을 풀고 편안한 상태가 되는것이 어렵다고 합니다. 마그네슘 보충으로 이러한 증상을 향상시킬 수 있다고 합니다. 그러나 마그네슘의 하루 권장량이 있기때문에 의사의 처방이 필요하다고 하네요.

 

마그네슘 부족

 

마그네슘 부족현상 No 4. 혈압 상승.

마그네슘 부족증상으로 혈압상승 현상이 있습니다. 마그네슘이 동맥 정맥의 근육을 이완시켜 혈압을 조절하고 혈압을 조절하는 역할을 하기때문인데요. 고혈압은 식사를 통해 충분한 마그네슘을 섭취하시는 걸 추천드립니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 찾아 드셔야 겠네요.

 

마그네슘 부족

 

마그네슘 부족현상 No 5. 골밀도가 낮다.

마그네슘 부족증상으로 낮은 골밀도, 골다공증이 높을 확율이 있다네요. 마그네슘이 뼈 건강에 중요한 비타민 D 활성화를 돕고, 칼슘이 새로운 뼈와 통합될 수 있도록 칼슘 운반을 도와주기도 한답니다.

 

마그네슘 부족현상의 또 다른 증상

1. 서구식 식습관.

2. 규칙적으로 음주.

3. 거식증 또는 폭식증.

4. 알코올 중독이거나 알코올 중독 치료에서 회복중.

5. 이뇨제 항생제를 복용중.

6. 가공식품을 많이 먹고 과일과 채소는 적게 먹는다.

 

마그네슘부족

위의 원인등으로 마그네슘 부족증상을 겪게 될 수있다고 하네요.

요즘 마그네슘 영양제등이 시중에 다양하게 나와있는걸 방금 검색해 보고 알았습니다.

영양제는 비타민만 있는줄 알았거든요.

마그네슘의 하루 권장량이 있기때문에 의상와의 상담이 선행되는걸 추천한다고 하네요.

그럼 아프지 마시고 오늘도 행복한 하루 되세요.